Друзья, осень — не повод замирать!
Приглашаем всех на открытую беговую тренировку на набережной Химкинского водохранилища в Тушино, которая пройдет 02 декабря (вторник). Вещи оставляем в магазине Сплав.

🏃‍♂️ Что вас ждёт на тренировке?
🔥 Пробежка в легком темпе
🔥 Разбор техники скоростного бега
🔥 Упражнения на развитие силы отталкивания
🔥 Упражнения на развитие интенсивности ног
🔥 Лёгкие короткие ускорения
*план может быть скорректирован по погодным условиям

💡 После тренировки небольшая лекция «Особенности беговых тренировок на улице в зимний период», разберёмся:
✔️ Зачем тренироваться зимой?
✔️ Как правильно подобрать одежду и обувь?
✔️ Какие особенности и изменения техники бега в зимних условиях?
✔️ Как правильно построить тренировочный план на зимний период?
✔️ Как сделать зимние тренировки максимально продуктивными и комфортными?
✔️ Советы, лайфхаки, рекомендации, живое общение!


Евгений Багаутдинов – беговой и лыжный марафонец, за плечами которого 40 марафонов и несчитанное количество стартов на полумарафонские и более короткие дистанции. Дипломированный тренер по лёгкой атлетике и беговым лыжам.
Создатель уникальных авторских методик по подготовке спортсменов-любителей разного уровня и автор двух книг.


📅 План вечера:
📍 19:30 – сбор в магазине СПЛАВ (ул. Свободы, 30), переодеваемся, оставляем вещи
📍 20:00 – выбегаем на тренировку
📍 21:00 – возвращаемся в СПЛАВ, общаемся за чаем и разыгрываем призы среди участников – сувениры от СПЛАВ и книги Евгения по бегу 🎁

👟 Что взять с собой?
✅ Удобные асфальтовые кроссовки
✅ Одежду по погоде
✅ Хорошее настроение!